人体受到寒冷的刺激后，肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性差。如不做准备运动，易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤几率大大高于气温高时。同时，冷空气直接冲进鼻腔，再进入肺部会产生强烈刺激，因此锻炼时忌用嘴呼吸。开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体发热时再逐渐减衣。
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