灸次足三里等于补只老母鸡

　　明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨 贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗头目竟是一位“年百二十五岁”的寿星，此人看上去 “面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金亲审该盗首，问其长寿秘诀。犯人说：“常以艾草灸其脐，故活至此。”这是一个非常吸引人的关于艾灸养生的小故事。我们在家如何自己动手艾灸保健呢？

　　温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学易会。具体方法如下：将艾卷燃着一端，在足三里（在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴）、神阙（即肚脐眼）等穴位上薰灸。先反复测度距离，感局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约３厘米），以施灸部位出现红晕为度。作为保健可隔日或三日一次。清晨或睡前皆宜，每次１０－１５分钟。

　　终年灸此穴，不仅有助于调节人体神经系统及内分泌活动，还能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。