寿命是能“走”出来的。匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，在身体健康的人身上同样适用。因为走路本身就是很好的锻炼，能健步如飞，说明体质较好。

　　无独有偶，日本学者也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，可促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生。对此，北京体育大学陆一帆教授也认为，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也较好，对疾病的抵抗能力自然更佳。

　　专家建议：快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。