每年春季来临，许多人常因胃部不适前来就诊。不论是“老胃病”还是健康人群，都应抓好生活细节，从日常饮食起居做起，好好护胃，防止胃病的发生。

　　●不要少食多餐

　　食物摄入首先要在胃中停留，初步消化，因此需要在饮食习惯、食物的软硬等方面适当加以注意。许多人认为护胃应少食多餐，这恰恰是错误的，少食多餐会持续刺激胃酸分泌，反而加重胃的负担，因此护胃应按时就餐， 细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。平常尽量少吃炒瓜子、炒花生、炒山核桃等。

　　●烟和酒当远离

　　吸烟者日久易酿成胆汁反流性胃炎，增加胃酸的分泌，损害胃粘膜屏障。临床观察发现慢性胃病患者多数有嗜烟史，且不易治愈。而饭后吸烟，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，中毒量大于平时吸10支烟的总和，如果既饮酒又吸烟，危害则更大。

　　●饭后别吃水果

　　现在许多人喜欢餐后吃点水果，尤其是在外请客吃饭时更是讲究，其实这是“瞎讲究”。吃完饭后马上吃水果，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在吃完饭2-3小时以后再吃。

　　●饭后忌百步走

　　常说“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，人吃饭后，为保证食物的消化吸收，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对老年人和胃病患者来说都是大忌，这只会加重心脏负担和胃黏膜病变，因此饭后最好休息片刻，再到户外散步。

　　●空腹别喝绿茶

　　很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也习惯喝上一杯。绿茶含有较多的茶多酚、咖啡碱，这些天然成分如果在空腹状态下饮用，部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。另外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。患有胃、十二指肠溃疡的人空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重。

　　●最好采用公筷

　　众所周知，食物中的细菌可直接引起胃炎的发生。另外，幽门螺杆菌是胃致病菌，与慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌息息相关，它主要通过粪途径传播，因此进食时最好采用分餐制或者采用公筷。还要避免进食过烫、过冷或忽热忽冷的食物，少吃不易消化的食物，如年糕、粽子等和油炸食物，不吃霉变食品、咸菜、烟熏腌制食品。

　　●服药须谨慎

　　有些药物如阿斯匹林等乙酰水杨酸类，保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物，皮质类固醇等激素药物，均对胃粘膜有损伤，使用时应控制剂量和疗程，并宜在饭后服用，以减少对胃粘膜的刺激。若出现胃部不适、胃痛症状，可加服胃药，如果出现黑便、呕吐咖啡渣样胃内容物时，就应警惕上消化道出血的情况发生，应停服药物，到医院就诊。