睡一个好觉 至少笑二次 活动三十分钟

　　以前，我每得一种老年性疾病，就把相关的医书找来读，结果陷入医书里不能自拔……是一位专家“搭救”了我。他说，治病您相信医生就行了，至于养生，您每天不妨做做“一、二、三”。我坚持了几年，效果确实不错，有兴趣的老年朋友不妨一试。

　　每天睡一个好觉  每天要保证有较高质量的睡眠，不求睡得多，但求睡得好，每天睡七个小时左右即可，最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。

　　每天至少欢笑两次  笑能使人心情愉快、浑身轻松，因为笑可以减少压力，使干扰素明显增加，免疫细胞因此变得更活跃。于是，我就多听相声、多看小品，买了马三立、侯宝林、赵本山、宋丹丹、黄宏等众多笑星的专辑，天天放、天天看、天天乐。多年的熏陶，我身上也有了“幽默”细胞，天天逗得老伴儿笑，她说，你怎么学得这么贫？一点儿也不严肃。我说，严肃让人心里累，愁一愁白了头，还是笑着好！

　　每天至少活动三十分钟  生命在于运动这一道理不用多说，我原来也懂，可就是不能坚持，锻炼的效果大打折扣。后来，我选择了适合自己的锻炼项目——打太极拳，天天坚持，风雨无阻，尝到了“坚持数年必有好处”的甜头。