人体生物钟顺应大自然，日出而作，日落而息。现代人由于各种压力，晚上应酬多不能早睡，这样就会白天哈欠连天，精神不济并造成生物钟紊乱引发各种病症。

　　从生理角度分析，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。

　　人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。它告诫人们：“熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。”

　　每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变。所以我们要充分利用好这个３天的小假期调整生物钟，合理安排自己的作息时间，为节日后的工作生活加油充电。