起床一杯水。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上“苏醒”过来，刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠，血液浓度增高，此时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

　　三餐后喝水。用餐后半小时喝水较为适当，现代人往往习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，每餐饭后喝罐饮料，大概可以补充一天所需水分的一半。

　　睡前一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体无法补充水分，这就是为什么早晨起床觉得口干舌燥的原因。建议在睡前半小时预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

　　真正有效的饮水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。如果只是喝一两口来“止渴”，对身体无济于事。

　　现代女性已不再推崇骨瘦如柴的美，健康美越来越受到追捧。休闲时刻，利用哑铃、杠铃、弹簧拉力器、弹力棒、握力器在健身房、家里锻炼已成为一种潮流。它们虽说体积小，但锻炼价值不低，且适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，对健美苗条体型的塑造和保持尤为重要。

　　夏日炎炎，水分流失很快，及时补充水分是夏天美容的一个关键步骤。爱漂亮的美眉千万别因为天气热而放弃运动，适当的运动更有助于保持身材。