哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少懂得如何选择适合自己的哑铃重量。使得哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。   下面我就告诉大家该如果选择属于你的那对哑铃。

　　要决定你应该选择多重的哑铃，可以用你的二头肌做屈伸运动（座姿单臂弯举）来测试它们的中的哪个重量适合你。方法就是你要用它不停的做１２次单臂弯举。 

　　如果你能够轻松的做１２次以上，说明哑铃太轻，反之则说明哑铃太重。只有恰好能够做１２次 ，而在做１３次时明显感到肌肉紧绷、力量勉强，这对哑铃的重量才正好。