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时值盛夏，服装变得短小轻薄，女性朋友们钟爱用迷你裙展现自己迷人的大腿，或是用各式连衣裙展露性感的曲线，但前提得是身上没有多余的赘肉，于是减肥话题进入高潮。
窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢，各式各样的减肥术、减肥药不断地大卖广告。但是我们必须明白只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。所以在选择减肥方法前要仔细考虑，伤害身体的减肥方法要不得。
运动健身，去掉赘肉
夏天来了，走进健身房健身的女性朋友更多了，目的很简单也很直接，就是减肥。美格菲资深教练艾小波告诉记者，其实最有效，最健康的减肥方式就是运动加上控制饮食。对于运动减肥，应该有一个适合自己的计划，循序渐进并且要坚持下去。
艾教练认为，为了减掉多余脂肪的运动，应该以有氧运动为主，并辅助机械运动。健身房里有效减脂的运动有动感单车、哑铃美体、趣味踏板、腰腹训练营等针对性较强的运动，也有肚皮舞、爵士、街舞、有氧舞蹈（有氧操和舞蹈相结合）这种特殊课程，趣味性十足。
健身的初级阶段，运动强度不宜过大，可以练习慢跑、快走，保持20~40分钟的时间。初期，为了身体的安全性，最好有专业的教练指导。最有效的健身频率是一周四次，每次一小时。另外，不要进入盲区，汗流得多不意味着脂肪减得多，跑步过快对心肺功能刺激较大，但是对脂肪的燃烧则小些。
最佳的健身运动时间是下午5时~7时，运动减肥，短时间会有些效果，但是一旦停下来就会反弹，运动健身减肥是一个长期的行为。
