看电视、听音乐的时候睡着，强迫自己按“点”睡觉，醒来后习惯“赖床”，晚上不睡白天补觉，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。由此会带来以下一些常见疾病。

　　肥胖　“脾酒肚”不单是因为饮食习惯问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。如果“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。

　　抑郁症　失眠和抑郁之间有着必然的联系，“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，而工作做不好就要熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

　　健忘症　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；在工作中回答问题时反应迟钝、经常出错……这也是垃圾睡眠惹的祸。

　　打鼾症　每天晚上，因为你的呼噜声吵得别人睡不着，别人还以为你睡得很香，事实上，打呼噜也让你自己睡得不解乏，不仅如此，有时还会因为打鼾把自己憋醒，第二天早晨起床还头痛口干。

　　习惯性脱发　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。