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开一上午的会或伏案办公的上班族，长时间径直坐着或低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动，也常常因为怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。这样的姿势时间长了，由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅，而影响血液循环，大脑及内脏器官的活动便受到限制，新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。同时脑部的活动能力也会减退，不但工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养，对于大脑中枢有去除困倦感的作用，使人顿时感到清醒舒适。
其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，同时放松颈部肌肉，防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维持体形的健美和预防颈椎病有一定的作用。
坐久了多伸懒腰、打哈欠对于上班族保持旺盛的精力和健康的身体是有好处的。
最后，伸懒腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立(就算当时不方便站立坐着也行)，您不妨可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
