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长期伏案感觉腰酸背痛，中医专家指出，只要每天抽空进行反序运动，不适症状即可缓解。
陈兴（化名）是一家报社编辑，长期伏案工作，总让她腰酸背痛，近来连日阴雨，疼痛症状加剧。昨日她到市中医院骨科就诊，经腰部ct检查，发现其椎间盘膨隆，医生建议其进行反序运动来缓解症状。
据了解，反序运动是指与日常生活中习惯动作完全相反的运动。如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等，反序运动能使人体神经、肌肉等运动器官得到全面锻炼。
该科副主任医师孙国辉介绍，每天坚持1~2次倒行，每次走15分钟即可。长期向前走，有些肌肉不能活动，影响肌肉的能量平衡，而倒行可弥补前行的不足。倒行能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，改善腰背部血液循环，促进组织的新陈代谢，增加腰部肌肉力量。经常倒行可预防腰肌劳损等病。孙国辉提醒，天气阴冷湿滑时不要倒行，高血压和青光眼患者忌倒立。
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