|
时下人们谈论健康最热门的话题是什么？如果你问１０个人，可能会有８个人回答是减肥。
随着生活水平的提高，许多人的身体也同步发胖，势不可挡，而且脏器也在不知不觉中被脂肪“攻陷”。最近，有关部门出炉的肝脏健康报告中披露：１０％以上的中国人患有脂肪肝，３０－４０岁的男性是脂肪肝患者大军中的“主力”，基本占到全部脂肪肝患者的１／４。更让人揪心的是，脂肪肝发病出现低龄化趋势，上海某高校脂肪肝发生率为８．８％，北京某高校脂肪肝发生率为１１％，不少医院甚至查出了十四五岁的小脂肪肝患者。
看来，需要迫切减肥的，除了日渐膨胀的身体，还有已经“发胖”，却可能不为你我所知的肝脏。
由于多数人尚不知道什么是脂肪肝，又看不见脂肪肝发胖的模样，即使检查出了脂肪肝，也多有忽视。
肝脏脂肪应该有多少
肝脏是人体最重要的器官之一，它在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用，是人体不可或缺的一个“化工厂”。正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的４％－５％。如果肝内脂肪堆积过多，超过肝重量的１０％甚至１５％时，就被称为脂肪肝，严重者脂肪量可达４０％－５０％，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。
脂肪肝无症状但危害大
脂肪肝病人多无明显症状，常在体检或因其他疾病做Ｂ超检查时发现。部分脂肪肝病人甚至发展至脂肪性肝炎、早期肝硬化阶段，仍无临床表现。脂肪肝的严重程度并不与其临床表现轻重一致。
脂肪肝一般可分为急性和慢性两种。急性脂肪肝类似于急性、亚急性病毒性肝炎，比较少见，临床症状表现为疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生肝昏迷和肾衰，严重者可在数小时死于并发症，如果及时治疗，病情可在短期内迅速好转。
慢性脂肪肝较为常见，起病缓慢、隐匿，病程漫长。早期没有明显的临床症状，部分病人可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀，以及右上腹胀满和压迫感。由于这些症状没有特异性，与一般的慢性胃炎、胆囊炎相似，因而往往容易被误诊误治。
脂肪肝可发展成肝硬化，主要是因为大量的肝细胞内脂肪长期堆积，使其血液供应、氧供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死，最终会导致肝脏纤维增生及假小叶形成。
脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，也就是说，脂肪肝不是肝癌的危险因素。但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒性物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素。因此，脂肪肝是肝癌的一个助动因素，可增加肝癌发生的几率。
营养过剩会导致脂肪肝 营养不良也会肝“发胖”
喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。
但别以为患上脂肪肝的人就一定是营养过剩，事实上，因营养不良而造成脂肪肝人数正在大幅上升，约占脂肪肝总人数的２７％左右。
研究发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会促使体内的蛋白质和糖类转化为脂肪，造成大量游离脂肪释放到血液中，从而沉积于肝脏内，于是引发营养不良性脂肪肝。所以，很多看似苗条的女性由于过分节食减肥，或者挑食偏食以至营养不良，也会引发脂肪肝。
改变生活方式给肝脏减肥
冰冻三尺非一日之寒。已经中了脂肪肝的招，到目前为止，尚无药物防治脂肪肝的有效方法。对于严重的脂肪肝病人，医生往往只选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等方式干预。解决脂肪肝最根本的方法只有一个，就是改变生活方式，轻中度脂肪肝，只要给肝脏“减肥”，即可不药而愈。
７种食物——让肝脏“被动运动” 世界卫生组织ＷＨＯ向公众推荐最著名的７种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时，还可让缺乏运动的人们“被动运动”，消耗体内多余脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。
喝水——也是爱肝脏表现 饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水２０００ｍｌ，老年人 １５００ｍｌ。肥胖者每日饮水量应达到２２００ｍｌ－２７００ｍｌ。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等，不要喝各种碳酸饮料、糖水。
运动——最有效的方式 运动能让循环加快，为身体提供更多更新鲜的氧，把多余的脂肪消耗掉。这样不仅赶走了疾病，还换来了好心情。可选择慢跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动。
睡眠——每天晚上１１点前上床 肝脏也需要在沉睡中得到休息，１１时到凌晨３时前后为“肝经”时间。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上１１点前就寝。
禁烟——不给肝脏增加负担 吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，进一步加重对肝脏的损害。对于已经患上脂肪肝的人来说，吸烟还增加了感染各种疾病的机会，使得可能康复的身体功亏一篑。
大便通畅——爱肝具体行动 保障大便通畅也是爱护肝脏的具体行动，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
快乐——肝脏健康良药 传统中医认为，怒伤肝。抑郁寡欢除了让你远离人群，更重要的是伤害肝脏。所以保持情绪平稳，心境爽朗也是爱肝行动的重要内容。
绿色——肝脏最喜欢的颜色 户外的树荫、草坪和湖水，都能间接地促进肝脏的代谢功能，对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然的绿色，也是很好的自然疗法。
|
