|
烦躁、沮丧、自卑、无端发火、无法沟通……这是学生进入中、高考复习阶段后普遍的精神状态。家长如何为考生营造一个宽松的环境，帮他们调整情绪、科学备考？昨日，武汉二中专职心理教师孙芳做客名师课堂，为现场家长支招：应从孩子和家长两个方面双管齐下，才能破解这一难题。
共同的问题——“应考焦虑”让学生身心疲惫
进入复习阶段，很多中、高考生会面临同样的难题：训练量大，很多作业来不及做；力不从心，一些难题找不到解决方法；埋头复习，成绩却上不去，甚至出现下滑。
孙芳说，除了学习与考试，人际交往、睡眠和适应环境等，也是很多考生遇到的烦心事。比如睡眠，已成为考生重要的心理障碍，有的考生因为压力过大，晚上难以入眠，睡眠质量不高，白天没精神；还有的学生上课时经常分神，影响学习效率。此外，部分高三考生还会觉得生活乏味，身心疲惫，苦闷自卑，为前途担忧等。
给学生的建议——学会调节心理增强自信
要想在中、高考中取得优异成绩，考生应积极调整心态，学会战胜自己。那么，考生如何摆脱苦闷和自卑，增强自信心呢？
孙芳建议，首先考生要相信自己的实力。复习备考阶段，几次考试不理想并不代表自己没有实力，不要总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比。每个人都有自己的优势和薄弱科目，一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。
其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是没有认真复习，还是考试时精力不够集中？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了失败的原因后，如果对症下药，成绩会有所提高。
再次，要有知难而进的勇气。就算基础不够扎实，也不要轻言放弃。正确的态度是摆正自己的位置，在老师的帮助下查缺补漏，改进学习方法，制定适合自己的复习计划，争取迎头赶上。
给家长的意见——当好孩子的“心理按摩师”
有些家长为了帮孩子备考，不惜辞掉工作一心“伺候”考生；有的家长还要求孩子辞掉所担任的职务，全身心地复习。殊不知这样做，会给考生心理带来更大的压力。
孙芳说，面对考生，家长正确的做法是：保持正常的工作和生活节奏，切忌“如临大敌”。同时，家长应多与孩子交流。她认为，适当的交流，不仅是家长了解孩子学习情况的渠道，也是疏导他们学习中不良情绪的手段。
在交流中，家长应放弃“上对下”的传统姿态，建立一种朋友式的平和交流。当孩子不愿交流的时候，家长不要强迫孩子讲述在校的学习情况，更不可孩子一进家门，就追问不断。
孙芳建议，家长可适当和考生一起参加社会活动，或进行体育锻炼，帮助他们宣泄紧张的情绪。 |
