人们在生活中注意调整自己的生活方式，可以起到一定的降压作用。

　　放慢说话速度  一个人在说话速度太快时，血压可上升５０％左右，这可能与快速说话时导致精神紧张度增高有关。

　　运动  每周３次中低强度运动，比如慢步或快走、打太极拳等，每次至少２０分钟，能改善血压状况。

　　后仰呼气  将上身慢慢后仰（不能再仰为止），然后直起。后仰时呼气，直起时吸气。如此反复１０余次，对高血压引起的头痛有效。

　　吃香蕉  香蕉富钾，适量的钾可使血压保持在正常水平。每天吃１－２只香蕉，有助高血压稳定。

　　吃醋花生  将生花生密封浸泡在醋中１周，每晚睡前吃３－４粒，嚼烂吞服，连吃１周，高血压症状可明显改善。

　　常吃大蒜  中等程度的高血压者，连续服食大蒜１２周，每天１－２瓣，可使血压降至正常水平。

　　饮牛奶  牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。每日用３杯脱脂奶，能为人体提供８００毫克钙，可降血压。