想要年轻漂亮，不仅外擦的要好，内食的东西也得注意。以下就为大家列出了有利于增加美丽的食物。

　　鱼肉：肌肤紧致的秘密

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能使肌肉更加紧致。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一周之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

　　牛肉：给你好脸色

　　牛肉中含有大量的锌元素，能加速皮肤的新陈代谢，亮丽肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充所需的15毫克锌元素。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱！

　　鸡肉：让秀发亮起来

　　吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲均有益。故每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　杏仁：给你坚固的指甲

　　每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的VE。VE被称作细胞膜的“秘密武器”，被证明有抗衰老功效。且它通过修复、巩固细胞壁，能使指甲变得坚韧而富有光泽。

　　苹果：吃出洁白牙齿

　　富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。

　　鸡蛋：天然防晒佳品

　　鸡蛋含有大量的硒元素，不仅可以降低皮肤癌的几率，还能为你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，必须引起重视。